Göbeğinizi Yoğurt İle Eritin

Göbeğini hızla eritmek isteyenler, bol bol yağsız yoğurt yesin! ABD''de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı.

Tennessee Üniversitesi''ndeki araştırmaya katılanlardan Dr. Michael Zemel, yoğurt yiyenlerin hem ortalama yedi kilo olan zayıflama seviyesinden daha fazla inceldiklerini hem de kaslarını diğerlerinden iki kat fazla koruduklarını belirtti.

Dr. Zemel, kas kütlesini korumanın diyet yapanlarda önemli bir konu olduğunu belirterek, "Önemli olan yağ yakmak, kas değil. Kaslar kalori yakmaya yardımcı oluyor, ancak kilo verirken kas kütlesi de kaybediliyor. Buna en iyi çözüm, kalsiyum ve protein ağırlıklı bir diyet, yani yoğurt" diye konuştu.

Bu arada Japonya''da yapılan araştırmalar da, yoğurdun nefes kokusunu giderdiğini, diş taşı ve diş eti iltihaplarını doğal yollardan önlediğini ortaya koydu. Altı hafta boyunca günde bir porsiyon yoğurt yiyenlerin yüzde 80''inde, nefes kokusuna yol açan hidrojen sülfit düzeyi azaldı.

DİYET HATALARI VE SİZDEN GÖTÜRDÜKLERİ

Bugüne kadar birçok kez diyet yaptınız ve/veya gazetelerde, internette, dergilerde birçok diyet reçetesine rastladınız. Denediniz fakat başaramadınız…Ya da diyete başladığınız kilodan daha fazlasını aldınız. Gördüğünüz her şeye nasıl inanmıyorsanız, gördüğünüz her diyet reçetesine de güvenmemelisiniz. İşte yanlış diyet reçeteleri ve yarattığı sonuçlar…

Öğün atlarsak: Sabahları geç kalkmak, öğlene doğru kahvaltı yapmak ve öğün saatlerinin dengesiz olması ilk problemi oluşturmakta. Öğün atladığınızda bir sonraki öğüne çok aç oturursunuz ve bu durum çok daha fazla besin tüketmenize neden olur ve metabolizma hızınızı yavaşlatır.

800 kaloriden az alırsak: Bu tarz diyetlere vücudun ilk tepkisi su ve kas kaybının olmasıdır. Bu kayıp ile beraber metabolizma hızı hızla düşer. Yorgun ve bitkin düşmekle beraber, bağışıklık sisteminiz güçsüzleşir. En tehlikeli durum ise kalp atışlarında dengesizlik meydana gelmesidir.

Hiç yemezsek: Vücudun ölüm orucu tarzı diyetlere verdiği tepkiler oldukça yüksektir. Beden gerekli besini alamaması nedeni ile enerji ve yakıttan yoksundur. Bitkinlik, baş dönmesi, su ve kas kaybı meydana gelir. Sonuç olarak metabolizma hızınız geri dönüşümsüz olarak çok düşer.

Yalnızca yüksek protein alırsak: Temel besin kaynağımız olan karbonhidratların bu diyetlerde çok düşük miktarda bulunması nedeni ile enerjimiz düşer. Dolaysıyla yorgunluk, mide bulantısı, su kaybı, kabızlık, baş ağrıları meydana gelebilir. En önemli kayıp kas doku miktarındaki azalmadır. Yüksek protein ve düşük karbonhidratlı diyetlerin en önemli özelliği fazla miktarda yağlı besinlerinde diyetin içinde dolaylı yoldan bulunmasıdır. Yüksek yağ içeriğinin vücuda alınması, kalp hastalığı, bazı kanser türlerine sebebiyet verebilmektedir. Özellikle kalsiyum minerali başta olmak üzere gerekli olan minerallerin ve vitaminlerin alımı yetersizdir.

Yalnızca yüksek karbonhidratlı diyet alırsak: Bu diyetlerde kişi genellikle bitkinlik halindedir. Yüksek miktarda lifli besin alımı sonucu su kaybı ve kabızlık meydana gelebilir.

Her öğün sıvı diyet formülleri tüketirsek: Bu diyette kayıp genellikle su ve kas miktarında olmaktadır. Metabolizma hızının yavaşlamasının yanı sıra düzensiz kalp atışına da neden olabilmektedir. Böbreklerde sorun meydana gelebilir. Ayrıca ishal, kabızlık, saç dökülmelerine de sebebiyet verebilmektedirler.

Moda diyetleri uygulamak: Bu tarz diyetler vitamin ve mineral yönünden kısıtlı olmasının yanı sıra alınması gereken protein miktarı da tam olarak karşılanamamaktadır. Yarattığı sıkıntıların başında saç dökülmesi, tırnakların incelmesi, kas kaybı, ishal ve kabızlık gelmektedir.

“Beslenme programınız parmak iziniz gibidir, sadece size özeldir”

Dyt. Serkan Tutar